{"id":4538,"date":"2023-01-04T22:37:41","date_gmt":"2023-01-04T21:37:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/cuales-son-los-beneficios-de-la-vitamina-d\/"},"modified":"2024-10-09T10:55:12","modified_gmt":"2024-10-09T08:55:12","slug":"cuales-son-los-beneficios-de-la-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/cuales-son-los-beneficios-de-la-vitamina-d\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la vitamina D?"},"content":{"rendered":"\n<p><em><strong>\u00bfQu\u00e9 es una vitamina?&nbsp;<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>El t\u00e9rmino vitamina procede del lat\u00edn<em>\u00abvita<\/em>\u00ab: vida y&nbsp;de la palabra<em>\u00abamina<\/em>\u00ab: que es un compuesto org\u00e1nico. Una vitamina es una sustancia biol\u00f3gica esencial para la vida que el organismo no puede sintetizar. Por lo tanto, debe administrarse al organismo por v\u00eda externa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hay 13 tipos de vitaminas que desempe\u00f1an un papel esencial en nuestro organismo: las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), la vitamina C y las vitaminas A, D, E y K.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>\u00bfPara qu\u00e9 sirve la vitamina D?&nbsp;<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina D se utiliza principalmente para :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>enriquecen tu esqueleto y tus dientes en minerales<\/strong> (calcio y f\u00f3sforo). Es la vitamina mineralizante esencial.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>proteger la mucosa intestinal<\/strong> de las bacterias pat\u00f3genas: mediante la secreci\u00f3n de lisosimas antimicrobianas por las c\u00e9lulas paneth, situadas en el fondo de las criptas intestinales. As\u00ed pues, la vitamina D oral contribuye a mantener la mucosa intestinal selectivamente impermeable.&nbsp;<br>La vitamina D tambi\u00e9n refuerza las uniones estrechas entre las c\u00e9lulas intestinales (enterocitos). Al prevenir y tratar la hiperpermeabilidad intestinal, la vitamina D tiene un efecto preventivo y curativo sobre la causa de las enfermedades modernas (enfermedades autoinmunes y degenerativas).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estimule su sistema inmunitario<\/strong>: la vitamina D tiene una fuerte acci\u00f3n antiv\u00edrica. Ante una infecci\u00f3n v\u00edrica, los macr\u00f3fagos producen receptores de vitamina D. Si sus reservas de vitamina D son suficientes, \u00e9sta se une a los macr\u00f3fagos, que producen entonces defensinas y catelicidinas que destruyen los virus causantes de la infecci\u00f3n.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La vitamina D tiene una acci\u00f3n antiinflamatoria<\/strong>: reduce las citoquinas proinflamatorias y aumenta las citoquinas antiinflamatorias.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La vitamina D reduce la incidencia<\/strong> (riesgo)<strong> de c\u00e1ncer,<\/strong> sobre todo de colon y mama.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/wp-content\/uploads\/thelia\/upload\/ALIMENTS\/Vit%20D%20saumon.png\" alt=\"\" width=\"412\" height=\"345\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><em><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos son ricos en vitamina D?&nbsp;<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina D se encuentra principalmente en el pescado: sardinas, caballa, aceite de h\u00edgado de bacalao, trucha, pez espada y salm\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se encuentra en los huevos&nbsp;, el chocolate negro&nbsp;y las setas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>\u00bfPor qu\u00e9 tenemos d\u00e9ficit de vitamina D?&nbsp;<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Sin darse cuenta, un n\u00famero considerable de personas sufren carencias de vitamina D, porque la mayor\u00eda de los alimentos son pobres en vitamina D y pocas personas consumen a diario alimentos que la contengan (sardinas, caballa, aceite de h\u00edgado de bacalao, etc.).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina D tambi\u00e9n se sintetiza por la acci\u00f3n de los rayos solares captados por nuestra piel. Sin embargo, s\u00f3lo estamos expuestos a estos rayos durante 2 \u00f3 3 meses al a\u00f1o, lo que explica que a menudo tengamos carencias de vitamina D&nbsp;durante las estaciones de oto\u00f1o e invierno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la Academia Francesa de Medicina, el 80% de los franceses tienen carencias de vitamina D. Por ello, desde 2012 recomienda una ingesta diaria de 800 a 1000 unidades internacionales (UI).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas m\u00e1s deficientes en vitamina D son :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>las personas mayores: la piel envejecida de las personas mayores de 70 a\u00f1os sintetiza cuatro veces menos vitamina D que la de una persona m\u00e1s joven;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>mujeres embarazadas y en periodo de lactancia,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>personas sedentarias o que trabajan en interiores con muy poca exposici\u00f3n al sol;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>habitantes de regiones septentrionales o poco soleadas;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>la mayor\u00eda de los occidentales en invierno (debido a la menor radiaci\u00f3n UVB) y a la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los suplementos de vitamina D, sobre todo en oto\u00f1o e invierno, pueden ser especialmente beneficiosos. El Laboratorio Nutricional Dr Trotta le propone un complemento alimenticio de uso diario: <a href=\"https:\/\/app.dr-trotta.com\/nouveautes-2023\/os-immunite-vit-d3-docta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D3-DOCTA<\/a>, vitamina D f\u00e1cilmente asimilable y biodisponible.<\/p>\n\n\n\n<p>Una c\u00e1psula de 10 mg de <a href=\"https:\/\/app.dr-trotta.com\/nouveautes-2023\/os-immunite-vit-d3-docta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D3-DOCTA<\/a> aporta 1000 UI de vitamina D, que es la dosis diaria razonablemente recomendada (500% de la CDR). Esta dosis es un justo equilibrio entre la CDR oficial de 200 UI y las dosis individuales masivas de una ampolla trimestral de 200.000 UI, que son excesivas. En otras palabras, es mejor tomar una dosis diaria suficiente (1000 TU\/d).  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D3 Docta, el nuevo suplemento natural de vitamina D del Dr. Trotta. Para reforzar la inmunidad en oto\u00f1o e invierno y fortalecer los huesos fr\u00e1giles (fracturas, osteoporosis). Indispensable en enfermedades cr\u00f3nicas para equilibrar el sistema inmunitario.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4539,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[199,200,185,190,189,198],"tags":[],"class_list":["post-4538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-cancer-es","category-consejos","category-covid19-es","category-infecciones-y-alergias","category-reumatologia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4538"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5626,"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4538\/revisions\/5626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-trotta.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}