Qu’est-ce que la DMLA?

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est une pathologie oculaire qui affecte la macula, une zone centrale de la rétine essentielle à la vision fine et aux détails. Elle représente l’une des principales causes de perte de vision chez les personnes de plus de 50 ans, et son incidence augmente avec le vieillissement de la population. Elle peut rendre difficiles des activités quotidiennes comme la lecture ou la reconnaissance des visages.

Alimentation et santé oculaire

Une alimentation riche en antioxydants est associée dans la littérature scientifique à un meilleur maintien de la santé oculaire. Les antioxydants contribuent à lutter contre le stress oxydatif, l’un des mécanismes impliqués dans le vieillissement cellulaire de la rétine.

Il est généralement recommandé de privilégier :

• Les légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé)
• Les fruits et légumes colorés (carottes, myrtilles, poivrons)
• Le thé vert, naturellement riche en polyphénols

À l’inverse, une consommation excessive d’aliments pro-inflammatoires (sucres raffinés, aliments ultra-transformés) peut contribuer à déséquilibrer l’environnement oxydatif de l’organisme.

Compléments alimentaires et santé oculaire : ce que dit la recherche

Oméga-3

Les acides gras polyinsaturés oméga-3 jouent un rôle reconnu dans le fonctionnement normal de la rétine. Plusieurs études, dont des travaux de l’Inserm et des analyses de la revue Cochrane, ont exploré leur rôle protecteur sur les cellules rétiniennes. Ils sont naturellement présents dans les poissons gras (sardines, maquereau, saumon) et peuvent faire l’objet d’une supplémentation ciblée.

Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant majeur qui contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif, y compris au niveau oculaire. L’étude AREDS (Age-Related Eye Disease Study) a notamment exploré le rôle des antioxydants dans le contexte du vieillissement maculaire.

Mélatonine

Principalement connue pour son rôle dans la régulation des cycles veille-sommeil, la mélatonine possède également des propriétés antioxydantes. Des recherches préliminaires suggèrent qu’elle pourrait contribuer à la protection des cellules rétiniennes, bien que ces travaux soient encore en cours d’exploration.

L’hydrogène moléculaire : une piste de recherche émergente

Des travaux scientifiques explorent les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l’hydrogène moléculaire, notamment dans le contexte des maladies de la rétine. Des modèles expérimentaux ont montré des effets protecteurs potentiels sur les photorécepteurs.

🌐 Sources

dovepress.com – The potential utilizations of hydrogen as a promising

inserm.fr – L’association d’antioxydants et d’oméga-3 est bénéfique

association-dmla.org – DMLA, l’action des oméga-3 sur la rétine

cochrane.org – Les acides gras oméga-3 pour prévenir et ralentir la progression de la DMLA

ncbi.nlm.nih.gov – Nutrients for Prevention of Macular Degeneration and Eye

researchgate.net – A Randomized, Placebo-Controlled, Clinical Trial of High

researchgate.net – AREDS report no. 8. Arch Ophthalmol;119:1417-1436

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov – Effects of melatonin in age-related macular degeneration

frontiersin.org – Therapeutic Effects of Melatonin on Ocular Diseases

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov – Melatonin in Retinal Physiology and Pathology: The Case

nature.com – Drinking hydrogen water improves photoreceptor structure

mdpi.com – Novel Role of Molecular Hydrogen: The End of Ophthalmic