La santé osseuse après 45 ans : le rôle méconnu de la silice

La santé de nos os repose sur un équilibre minéral complexe, dans lequel la silice (silicium) joue un rôle structurel fondamental souvent négligé. La silice contribue à la constitution de la charpente de nos vertèbres et de nos os longs.

À partir de 45 ans, les apports en silice diminuent naturellement, ce qui peut fragiliser progressivement cette structure osseuse et réduire son élasticité.

Une supplémentation en silice végétale naturelle peut contribuer au maintien d’une ossature normale, tout en apportant des minéraux, des vitamines et des oligo-éléments complémentaires.
SILIDOCTA

Posologie indicative :

• En entretien : une demi-dose le matin.
• En cure intensive (3 mois) : une dose par jour, puis une demi-dose par jour un mois sur deux.

Ces indications ne se substituent pas à l’avis de votre médecin, notamment en cas d’ostéoporose diagnostiquée par densitométrie osseuse.

Ménopause et santé osseuse

La baisse des œstrogènes à la ménopause peut affecter le métabolisme osseux. Certains compléments à base de plantes peuvent contribuer au confort de la ménopause et au maintien d’une ossature normale. MENODOCTA

Consultez votre médecin pour un accompagnement adapté à votre situation.

Conseils pour prendre soin de ses os au quotidien:

Vitamine D3 : D’octobre à avril, l’ensoleillement insuffisant limite la synthèse naturelle de vitamine D. Or la vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale et à une absorption normale du calcium. Une supplémentation en vitamine D3 durant cette période est largement recommandée par les autorités de santé. CF. D3-DOCTA.

Activité physique : Marcher au moins trente minutes par jour stimule les cellules qui construisent le tissu osseux (ostéoblastes). L’inactivité, à l’inverse, favorise la dégradation osseuse. C’est l’un des gestes les plus efficaces et les moins coûteux pour préserver ses os.

Exposition solaire modérée  :Une exposition raisonnable au soleil favorise la synthèse cutanée de vitamine D, bénéfique pour le métabolisme osseux.

Alimentation :

• La surconsommation de produits laitiers bovins n’est pas nécessairement synonyme de bonne densité osseuse : les études épidémiologiques montrent des résultats nuancés à ce sujet.
• L’alimentation courante apporte généralement des quantités suffisantes de calcium ; une supplémentation systématique en calcium n’est pas recommandée sans avis médical.

Traitements médicamenteux Certains traitements conventionnels (bisphosphonates, traitement hormonal substitutif) peuvent être associés à des effets indésirables. Discutez avec votre médecin des options les mieux adaptées à votre profil.

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Ils ne permettent pas de diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Consultez un professionnel de santé pour tout problème de santé.