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Courir pieds nus ? pour ne plus souffrir et se blesser

Courir pieds nus pourrait renforcer nos pieds et diminuer tendinites et lésions méniscales : une révolution, ou le retour à la nature

Le corps humain a évolué au fil des millénaires pour s'adapter à la course de fond. Voilà la théorie que soutient Niobe Thompson, anthropologue et réalisateur de ce documentaire complet et bien construit.
Selon le scientifique - également marathonien -, l'espèce humaine a réussi à se développer parce qu'elle a pu courir sur de longues, voire de très longues distances.

Pour étayer cette thèse, le documentaire nous emmène d'abord dans la vallée du Rift, berceau de l'humanité et... terre d'origine de toutes les stars de la course de fond. Il démontre que, pour survivre il y a trois millions et demi d'années, les bras de nos ancêtres sont devenus plus courts, leurs épaules moins larges et leurs jambes plus longues. Pas dans le but de courir plus vite, mais plus longtemps ! "L'homme a une peau qui lui permet de transpirer et donc de refroidir son corps, explique le narrateur. Pour refroidir le sien, un animal doit s'arrêter et haleter. Il devient alors vulnérable."

NÉCESSITÉ SOCIALE

Les premiers hommes étaient adeptes d'une technique de chasse dite "à l'épuisement", qui leur a permis de devenir carnivores et donc d'augmenter la taille de leur cerveau. Leur morphologie a aussi évolué en conséquence. Les orteils sont devenus plus courts pour éviter les fractures pendant les foulées, la voûte plantaire s'est accrue pour amortir les impacts...

Ce film, au ton parfois professoral, nous conduit en Ethiopie mais aussi en Sibérie et au Canada, là où vivent ceux pour qui l'endurance est encore une nécessité sociale, financière... Alors, sommes-nous faits pour courir ? Les millions de gens qui pratiquent ce sport à travers le monde le prouvent. La course, il suffit de s'y mettre !

Niobe Thompson - (EU, 2012, 48 minutes).

Diffusion le jeudi 20 septembre sur ARTE 23h20.

 
Pierre Lepidi


En savoir plus sur http://www.lemonde.fr/culture/article/2012/09/20/sommes-nous-faits-pour-courir_1760785_3246.html#dwlJtpKhbYAvJhC6.99

 

http://www.lemonde.fr/culture/article/2012/09/20/sommes-nous-faits-pour-courir_1760785_3246.html

Documentaire ARTE sur la biomécanique de la course et l'homo cursum, "l'homme qui court"

Sommes nous faits pour courir Arte 2015 05 01 22 20

https://www.youtube.com/watch?v=2JYLC-VZahQ

 

 

Frederic Poeydomenge <fpoeydomenge@free.fr>
21/09/2015


Bonjour Pascal,

Je suis le coureur pied-nus avec qui vous avez bavardé le long de la
nive dimanche matin.

Comme convenu, je vous envoie quelques informations (en vrac et
pêle-mêle) sur la pratique du minimalisme, pratique qui consiste à
courir pieds nus ou avec des chaussures extrêmement légères.

=== Des livres qui traitent du sujet ===

* Nés pour courir (Born to run)
http://www.amazon.fr/NES-POUR-COURIR-BORN-RUN/dp/2352210623/
* Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied
http://www.amazon.fr/Guide-foulée-prise-dappui-avant-pied/dp/2364030978/
* Barefoot et minimalisme : courir naturel
http://www.amazon.fr/Barefoot-minimalisme-naturel-BROSSARD-Fr%C3%A9d%C3%A9ric/dp/2851808311/
* Courir léger
http://www.amazon.fr/Courir-l%C3%A9ger-Solarberg-S%C3%A9hel/dp/2365490867/

Le roman à l'origine du mouvement minimaliste, Born to run, est une
sorte d'auberge espagnole de la littérature sportive, qui mélange
roman, documentaire et étude scientifique. Il a eu un énorme
retentissement aux Etats-Unis, où il a favorisé l'expansion du
minimalisme.

=== Quelques vidéos ===

* Sommes nous faits pour courir (Arte)
https://www.youtube.com/watch?v=lvz1ciLInds
http://www.lemonde.fr/culture/article/2012/09/20/sommes-nous-faits-pour-courir_1760785_3246.html
* Le professeur qui court pieds nus
https://www.youtube.com/watch?v=uyUVaW4581c
* Christopher McDougall: Are we born to run? [TED]
http://www.ted.com/talks/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run
* Principles of Natural Running with Dr. Mark Cucuzzella
https://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo
* Reportage France 24: Courir pieds nus
https://www.youtube.com/watch?v=oH_5-wcys_I
* Vidéo : Pose du pied nu de Haile Gebreselassie
http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/2014/10/70-le-role-des-pieds-en-images.html
* Are You Ready to Go Minimal?
https://www.youtube.com/watch?v=YtICeFOKjIs

Le reportage sur Arte paru en 2012, très bien construit, présente et
décortique les aptitudes de l'Homme à courir, de la préhistoire à nos
jours, aptitudes qui nous ont conduit à survivre et devenir ce que l'on
est devenu.

=== Des articles internet ===

* Le blog "Courir pieds nus"
http://www.courirpiedsnus.com/
* Courir pieds nus : une mode controversée
http://rue89.nouvelobs.com/rue89-sport/2011/11/14/courir-pieds-nus-la-nouvelle-mode-controversee-226522
* Courir pieds nus : une bonne idée ?
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/sport/la-sante-du-sportif/courir-pieds-nus-une-bonne-idee.html
* Exprimez la fluidité qui est en vous
http://www.ultramag.fr/article/2015-06-04-exprimez-la-fluiditee-qui-est-en-vous
* Nous sommes tous des mutants
http://www.ultramag.fr/article/2015-06-04-nous-sommes-tous-des-mutants
* Running : réussir sa transition vers le minimalisme
http://www.carnets-nordiques.com/running-transition-minimalisme/
* Courir pieds nus ou en chaussures minimalistes
http://entrainement-sportif.fr/courir-pieds-nus.htm
* Barefoot Running / Running Minimaliste Un autre son de cloche
http://www.wanarun.net/blog/barefoot-running-trop-cest-trop-6395.html
* Courir au naturel
http://www.o2max.be/courir-au-naturel/
* L'étude du professeur Daniel E. Lieberman de Harvard (« Foot
strike patterns and collision forces in habitually barefoot
versus shod runners »)
http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/full/nature08723.html

Personnellement, le livre "Born to run", et le reportage sur Arte
"Sommes nous faits pour courir ?", ont été les déclencheurs de ma prise
de conscience sur la bonne manière de courir. Ils ont nourri ma
réflexion et m'ont convaincu de changer ma foulée afin de prévenir les
blessures et d'améliorer l'efficacité de course.

Bonne lecture et visionnage !

Zone contenant les pièces jointes
Prévisualiser la vidéo YouTube Sommes nous faits pour courir Complet Documentaire Arte

Sommes nous faits pour courir Complet Documentaire Arte
Prévisualiser la vidéo YouTube Le professeur qui court pieds nus - Nature video

Le professeur qui court pieds nus - Nature video
Prévisualiser la vidéo YouTube Principles of Natural Running with Dr. Mark Cucuzzella

Principles of Natural Running with Dr. Mark Cucuzzella
Prévisualiser la vidéo YouTube Reportage France 24: Courir pieds nus

Reportage France 24: Courir pieds nus
Prévisualiser la vidéo YouTube Are You Ready to Go Minimal?

 

 

https://youtu.be/uyUVaW4581c