En este artículo encontrarás algunos consejos para aprovechar al máximo tu embarazo, prevenir los males de este estado excepcional y conseguir que tu bebé crezca sereno, sin carencias, y que la relación madre-hijo empiece de la mejor manera posible.

«Es lo mejor de la vida»: lo dicen muchos padres que tienen la suerte de tener hijos.

El embarazo no es una enfermedad, es un estado natural que dura 9 lunas, está bajo influencia cósmica y requiere consejos de sentido común y nutrición, tanto para la madre como para el niño que crece en su interior.

Lo más importante que hay que saber (y desgraciadamente lo que más se pasa por alto) es garantizar una ingesta máxima de ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Esto ayudará a nutrir el cerebro en crecimiento del bebé.

La mayoría de las adolescentes y mujeres jóvenes tienen carencias de estos ácidos grasos sin saberlo, entre otras cosas porque la refinada dieta occidental es mucho más rica en ácidos grasos saturados que en ácidos grasos poliinsaturados.

No es el nivel de colesterol en sangre lo que hay que medir para saber si se goza de buena salud, sino la proporción entre AA y EPA. AA = ácido araquidónico, el principal ácido graso saturado. Ácido Eicosa Pentaenoii EPA, el principal ácido graso poliinsaturado junto con el DHA. En resumen: el AA provoca inflamación, el EPA reduce esta inflamación y el DHA nutre tu cerebro y el de tu bebé.

Para gozar de buena salud, se necesita una proporción AA/EPA < 5

Para que se haga una idea, la relación AA/EPA es igual a 20 en Estados Unidos (donde la dieta es demasiado saturada), 10 en Occidente (donde la dieta es más equilibrada) y 2 en Japón (donde la dieta, muy rica en pescado, es una de las más sanas del mundo, con la isla de Okinawa famosa por tener la mayor concentración de centenarios sanos del mundo).

Por lo tanto, para garantizar que la madre esté bien alimentada y satisfecha, y que el cerebro del bebé reciba las grasas buenas que necesita, es necesario reducir esta proporción y aumentar la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben :

Reduzca considerablemente los alimentos saturados: patatas fritas, embutidos, carne de cerdo, frituras, aceite de palma, aceite de cacahuete, cacahuetes, leche de vaca.
Añade a tu dieta: Aceites de oliva virgen extra de primera presión en frío, de colza o de nuez, nueces, sardinas y caballa.

Este consejo nutricional es tan importante que el Dr. Michel Odent, famoso ginecólogo (y uno de los artífices del parto sin dolor) publicó en los años 90 un artículo en la revista The Lancet titulado «¡Come sardinas y sé feliz! En otras palabras, las mujeres que comen sardinas regularmente durante el embarazo tienen 10 veces menos probabilidades de sufrir la famosa depresión posparto, que es una depresión por carencia de omega3.

Pero seamos realistas: a la mayoría de las mujeres les cuesta comer una lata de sardinas (o caballa) al día.

Por eso es buena idea complementar la dieta con suplementos de Omega 3 elaborados a partir de aceites de pescado ricos en ácidos grasos. Así pues, durante el embarazo, se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que tomen todos los días un suplemento de ácidos grasos poliinsaturados puros. OMEDOCTA Una cápsula al día (si la mujer está acostumbrada a comer alimentos ricos en los ácidos grasos mencionados anteriormente), 2 cápsulas al día si su dieta es deficitaria en estos ácidos grasos buenos.

El segundo consejo para las embarazadas es limitar el aumento de peso durante el embarazo.

Para ello, hay que limitar el consumo de hidratos de carbono como el pan blanco, la bollería, el arroz blanco, las patatas, la pasta, la pizza, las quiches, los pasteles, el yogur de vaca y la leche de vaca en general.

En particular, recomendamos

Toma un desayuno rico en proteínas y grasas todas las mañanas: huevo cocido, fruta, aguacate, frutos secos, etc. en lugar de pan, mantequilla y mermelada o cereales refinados demasiado ricos en azúcar, sal y aceite de palma;
Un almuerzo que incluya : Verduras, arroz integral, lentejas o quinoa, alternando con carne o pescado (incluidas las famosas sardinas). Elige fruta de postre en lugar de productos lácteos;
Cena ligera: ensaladas, sopas, pescado.

Las mujeres embarazadas también deben acordarse de incluir vitaminas B esenciales en su dieta, sobre todo a través de las legumbres y los cereales integrales. El arroz blanco, la pasta y el pan blanco no contienen vitaminas del grupo B, a diferencia del arroz integral, las lentejas y la quinoa.

Para evitar la retención de líquidos y la hinchazón de tobillos y piernas, prohíba la sal blanca y utilice una sal integral naturalmente rica en potasio, que compensa el efecto del cloruro de sodio, como por ejemplo REDOCTA . Esta sal también contiene yodo natural, que nutrirá su tiroides, muy necesitada en esta época del año.

Consejo 3: Si una mujer embarazada sufre alergias, es aconsejable que tome probióticos durante los 3 últimos meses de embarazo. PRODOCTA probióticos: este complejo, rico en fermentos probióticos, enriquecerá y equilibrará la flora intestinal alterada, origen de las alergias.

La flora intestinal también equilibra la flora vaginal: durante el parto, la flora vaginal de la madre siembra la flora intestinal de su bebé, ¡es increíble, pero así funciona!

Como resultado, una flora intestinal equilibrada en la madre dará una flora intestinal equilibrada al recién nacido, con mucho menos riesgo de alergias e intolerancias alimentarias.

Los niños nacidos por cesárea sufren muchas más alergias e intolerancias alimentarias que los nacidos por vía vaginal: la flora vaginal de la madre siembra la flora intestinal del bebé cuando está en la vagina justo antes de nacer.

Consejo 4: Náuseas: La gran mayoría de las mujeres sufren náuseas durante el primer trimestre, que pueden ser muy graves e incapacitantes, y que la profesión médica es incapaz de aliviar.

La experiencia del Doctor TROTTA es que la homeopatía y donde acupuntura auricular pueden proporcionar una respuesta no tóxica y muy eficaz para las mujeres que sufren náuseas.

En cuanto al cansancio, a menudo inherente al embarazo, estos consejos de nutrición y salud equilibradas pueden ayudar a prevenirlo en general y, por si fuera poco, es fundamental descansar.

Para un asesoramiento más personalizado, puede consultar personalmente al Dr. Trotta.

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Dr. Pascal Trotta,
Antiguo internista de los Hospitales de París, médico especialista, radiólogo, homeópata, fundador del Institut de Médecine Naturelle de Saint Sébastien.
Paseo de los Fueros 3, 20005 San Sebastián, País Vasco

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